Exercice1 : Echauffement standard pour les deux premiers mois 1-A l’aide du signe ok, attraper le pénis à la base. 2-Agiter et secouer le pénis pendant 30 secondes. 3- Masser, frictionner, malaxer le pénis, masser le pubis et le périnée. 4- humidifier une serviette d’eau chaude et essorer légèrement. 5-Enrouler-la autour du pénis. 6-Maintenir l’enveloppement et faire en même temps quelques kégels pendant 2 à 3 mn. 7-Humidifier à nouveau la serviette et reprendre l’opération, 2 à 3 fois de suite. 8-Lubrifier le pénis et commencer votre séance de massage. 9-Après votre séance de massage lubrifié, moussez et savonnez toute la zone avec la pommade tonisex GP, 10-Pratiquer quelques jelqs mouillés et faites votre toilette intime avec de l’eau chaude. 11-Réchauffez à nouveau le pénis par l’enveloppement durant 5 mn. 12-Terminez votre douche et vaquez à vos occupations. NB : Pour des raisons d’hygiène, utiliser la même serviette ou réserver deux serviettes à cet usage pour gagner en temps. 5 à 8 mn suffisent pour l’échauffement initial, soit 15 à 16 minutes pour les deux. Voir les images
