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Planning de travail
A-Démarche
1-Avant de commencer
-Mesurer la longueur et le diamètre de votre pénis au repos et en pleine érection avant le début.
-Reprendre les mesures toutes les deux semaines après.
-Vérifier les éléments que vous avez à votre disposition.
2-Les exercices de routine à faire tous les jours.
-Action 1: Contracter le muscle pc et se Frotter Le Pubis.
Aucun lubrifiant n’est nécessaire. Le matin juste au réveil, on fait 20 kégels et on frotte le pubis. On peut se frotter le pubis plusieurs fois par jour. Les doigts ensemble, déplacez la main dans un mouvement circulaire en appuyant doucement mais fermement sur la peau immédiatement au-dessus du pénis. Déplacez la main, tout en effectuant des mouvements circulaires, à partir du côté gauche, ensuite au centre et, enfin, sur le côté droit. 2 minutes suffisent à chaque fois. Avec ou sans poils pubiens vous devez vous habituez à cet exercice quotidien.
NB : Faire des kégels (contraction du muscle pc plusieurs fois dans la journée) plusieurs fois par jour.
-Action 2: Massage Du Périnée
Vous pouvez lubrifier un peu ou non le périnée à volonté. Juste après le frottement du pubis, avec les doigts ensemble commencez en massant doucement dans un mouvement circulaire à partir de l'arrière du périnée (entre l'anus et les testicules), et avancez lentement envers les testicules. Répétez cette opération deux fois de plus. 3 minutes suffisent au lever.
-Action 3: Massage de la Base du pénis ou pubis.
Le massage de la base du sexe est une extension du frottement du pubis et du massage du périnée. Une fois que les deux premiers exercices ont été effectués, plus de sang circulerait librement près des vaisseaux sanguins du pénis. Le massage de la base du pénis peut aider à stimuler davantage la circulation du sang vers le tissu érectile du pénis. Lubrifiez à volonté le pubis et avec les deux mains et les doigts groupés, massez fermement et doucement la base du pénis, au-dessus du sexe, sur les deux cotés. Déplacez les doigts légèrement vers le bas en massant dans un mouvement circulaire et en avançant plus près du pénis, terminant par la base du sexe, où il s’attache au corps.
Assurez-vous d’avancer au plus près de la base du pénis que possible. Faites le nécessaire pour stimuler le sang légèrement dans le sens du sexe. Cela fera toute la différence. 2 minutes suffisent.
-Action 4 : Massage du Dessous de la Base
Il s’agit de la même technique que le massage de la base du pénis, mais en dessous plutôt qu'au-dessus.
Déplacez la main avec les doigts ensemble, en massant dans un mouvement circulaire et en montant vers le sexe. Touchez la limite de la base du pénis et massez la partie du pénis qui se trouve à l'intérieur du scrotum. 2 mn suffisent.
-Action 5 : Le Massage du Corps du Pénis
Maintenant que vous avez complètement réchauffé le plancher pelvien, le périnée, les testicules et la base du sexe, il est temps de passer au corps du pénis afin d'optimiser et stimuler au maximum la circulation sanguine dans tout le corps caverneux. Si vous faites vos exercices du pénis correctement, vous auriez éventuellement déjà une érection partielle ou complète, et vous devriez sentir le pénis plus lourd et plus engorgé de sang par rapport à avant.
Avec une main, saisissez le pénis de sa base entre le pouce et l'index (comme montré sur la photo), avec la main au plus près du corps que possible.
Une fois la prise en main est ferme mais en même temps douce (faites très attention) déplacez votre main tout en conservant la même prise, de la vers le bout, et arrêtez juste avant la tête du pénis (gland).
Répétez cette opération 20 fois avec la main droite, puis 20 fois avec la main gauche. Chaque mouvement de va et vient est appelé traite ou jelq, voir les vidéos.
- NB : Votre prise ne doit jamais être trop dure. Vous pouvez endommager votre pénis avec une prise agressive et des mouvements brusques. Une prise constante et douce est suffisamment efficace.
-Action 6 : Massage Testiculaire
Commencez doucement à masser derrière les testicules avec les doigts, dans un doux mouvement dans le sens bas. Quant le scrotum commence à se détendre, commencez à rouler les deux testicules doucement entre les doigts. Voir la rubrique concernée.
Après 1-2 minutes, massez chaque testicule individuellement, très lentement avec 2-3 doigts en faisant attention de masser tout autour de chacun d'eux. Roulez les testicules en vous assurant que les doigts touchent tout autour de la sphère en prenant soin de rester doux ; Voir les vidéos.
Avant de commencer
B° Votre séance de massage intense.
1°Généralités
a)Méthodologie
Il est temps de vous mettre au travail de façon méthodique avec un emploi de temps rigoureux pour espérer de bons résultats. Pas de précipitation car le chemin est long et vous devez utiliser correctement les produits et gardez à l’esprit les grandes lignes du programme qui sont : -
- Echauffement initial
- Lubrification mains, sexe, périnée, base de pénis, etc
- Combinaison de kegel, jelq, massage, étirement, friction, frottement, etc.
- Echauffement final.
Il faut commencer doucement avec les exercices simples afin de permettre au pénis de s’accommoder à sa nouvelle situation qui durera entre 4 et 8 mois à raison d’une séance de travail intense par jour et 4 à 6 jours sur 7 sans oublier les exercices de routine. Soyez patient et persévérant et vous ne serez pas déçu.
b) Prenez des jours de repos
Tout comme vous le feriez si vous étiez un débutant sportif, le repos entre les jours de l'exercice est nécessaire pour récupérer, ce n’est pas la force mais la régularité dans la durée. Le succès est à ce prix. Les vrais muscles de l’organisme ne se construisent pas en deux jours ; à fortiori les chambres du pénis qui sont à agrandir, les quelques muscles de l’appareil génital qui sont à fortifier et enfin le pénis interne qui doit sortir de son refuge.
Prévoyez de vous entrainer cinq jours par semaine pour le premier mois avant de passer à 6 jours sur 7 pour la suite du traitement, exercices de routine non compris. Vous pouvez faire trois jours puis un jour de repos, deux jours, un jour de repos, ou cinq jours d'un coup puis deux jours de repos. C'est comme vous voulez. Mais vous devez être constant dans votre entrainement de cinq jours pas semaine.
Vous pouvez structurer vos séances de massage intense ainsi :
Semaine 1 et 2
Lundi, Mardi, Vendredi, Samedi, Dimanche ( 2 jours de repos : mercredi et jeudi)
Semaine 3 et 4
Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi, Samedi (Dimanche et lundi : repos)
Semaine 5 et suite sur 6 mois
Lundi, Mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi ( 6 jours sur 7)
NB : Exercices d’entretien du muscle PC et massage de routine ne sont pas inclus.
2°Votre premier mois ressemblera alors à ça:
- Début : Échauffement
Enveloppement obligatoire durant environ 5 minutes.
- Exercices du muscle PC
Faire les contractions standards pour environ deux à cinq minutes
- Exercices d'étirement
Faire une variété d'étirements, pendant environ 10 minutes pour chaque entrainement.
Regardez la section des étirements et prévoyez d'en faire un peu de chaque pendant votre entrainement, ou changer le style d'étirement que vous faites sur la semaine.
-Traite mouillée avec pression et massage
Faire des jelq pour environ 10 mn alternées de pause.
-Pause pour la circulation
Après vous être étiré, prenez 5 minutes pour soit masser votre pénis au repos, soit le claquer pour
faire circuler le sang à nouveau. Massez périnée, pubis, etc.
b-Fin : réchauffement final
Votre rafraichissement vous prendra à peu près cinq minutes comme au début.
NB : Donc 5 jours sur 7, vous passerez environ 30 à 45 minutes par entrainement quotidien, mais ne négliger pas les exercices quotidiens.
Toutes ces étapes sont contenues dans le mode d’emploi du savon et de la pommade et vous pouvez en faire une base pour votre séance de travail sans être extrémiste.
3°Votre deuxième mois : De la Semaine 5 à 8 .
Il est temps d'intensifier les choses un petit peu. Passez 30 à 45 minutes et six jours par semaine à entrainer votre pénis et votre muscle PC en étant un peu plus dur avec vous-même.
a)Début : S’échauffer
Naturellement chaque entrainement doit commencer et se terminer par un bon échauffement. Vous pouvez varier votre façon de vous échauffer selon votre disponibilité.
b) Kegel avancés
- Échauffez-vous avec quelques contractions rapides et légères.
- Commencez par des contractions standards. Faites 20 répétitions
- Puis, faites 3 séries de contractions Flexion et Maintien 10 contractions pour chaque séries.
- Finissez par une minute de flexions.
- Continuez à pratiquer une variété d'étirements pendant 10minutes.
- Faites une pause d'une minute pour la circulation. Massez ou claquez votre pénis contre vos jambes.
c)Jelq avancé
-Faites du jelqing avancé avec pression, torsion, claque, balancement, étirement, massage, frottement, friction, pendant un minimum de sept minutes, à un maximum de 10 minutes.
c)Réchauffement final.
NB : Trois fois par semaine, essayez la traite à sec en plus de la traite mouillée. Ne faites pas votre traite à sec pendant votre entrainement régulier. Vous pouvez le faire le soir à l'heure du coucher ou à un autre
moment pratique. Passez environ deux à cinq minutes sur la traite à sec. Vous devez faire vos exercices de routine kegel en renforçant les contractions tous les soirs au coucher.
4°– Troisième mois et suite: Vous Êtes sur La Bonne Voie.
Vous devriez déjà voir quelques améliorations. Même si elles sont petites, vous savez que vous êtes sur
la bonne voie avec un muscle pc fort, un périnée muscle sans graisse, une bonne circulation génitale et un pénis qui a gagné en volume, longueur et puissance. Cependant, ce n’est pas encore fini, le travail continue. Ne perdez pas patience maintenant. Il est temps de changer les choses.
Votre entrainement va être légèrement plus long et intense.
a)Echauffez-vous soigneusement. .
b) Mettez votre muscle PC en forme.
-Vous devez faire des exercices PC pendant vos entrainements, et aussi au hasard dans la journée sans aller à la fatigue. Persévérance, modération et pause pour récupérer.
- Commencez par un échauffement (série de contractions rapides pendant 2 mn).
- puis faites des contractions standards. Faites-en 40 fois.
- Maintenant, faites quelques augmentation d'Intensité. Serrez fortement le muscle PC, retenez 30 à 45 secondes avant de relâcher. Faites-en un minimum de 5 voire plus.
-Finissez par deux minutes de flexions maintenues.
c)Tirez-tournez-claquez.
-Pendant les premières semaines, vous avez fait toute sorte de d'étirements de 10 minutes chaque session. Maintenant nous allons être plus spécifiques. Vous allez faire l'Etirement, Rotation et Claque combinés exclusivement. Ce qui implique tous les exercices d'étirements. Faites ces étirements combinés cinq fois
-Massage et friction du pénis, massage et frottement du pubis, massage du périnée, d'une à 3 minutes.
d)Jelq ou traite
Vous pouvez choisir entre soit la traite mouillée soit la traite à sec pour vos exercices à présent. Si vous
préférez la traite mouillée, augmentez la pression, légèrement plus ferme que ce que vous avez fait
auparavant. A partir d'ici, faites le jelq avec une poigne plus ferme (mais sans vous blesser). Faites ceci
pendant dix minutes.
e)Réchauffement final
A partir de là, vous aurez remarqué que votre pénis est plus long et a un diamètre plus élevé. Vous aurez
aussi remarqué que vos érections sont plus fortes et que vous avez plus d'énergie ainsi qu'un meilleur
contrôle sur vos éjaculations. Cependant, vous n'êtes peut-être pas arrivé à votre but. Cela prend du temps, comme toutes les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c'est de continuer dans ce sens. Vous pouvez continuer avec cet entrainement, et même ajouter vos propres variations pour le garder intéressant.
NB : N’oubliez pas de Pendre la Serviette ou de vous Contracter en Rythme. Ils sont tous les deux excellents pour votre muscle PC. Un pénis bien développé a besoin d’un muscle PC fort et bien fort.
5° Séance de massage rapide si le temps presse.
Si vous devez passer une demi heure à 45 minutes sur vos exercices, il y aura des jours où honnêtement vous n'aurez pas le temps. Dans ces cas voilà ce qu'il faut faire:
a)Echauffement et kegel combiné
Échauffez-vous et faites des exercices pour le muscle PC en même temps. Cela veut dire que pendant que vous êtes dans la douche en train de réchauffer vos parties génitales, vous faites des contractions
standards, Flexions et Maintien, Augmentation de l'Intensité ou Battements en combiné. Vous pouvez
aussi faire des exercices PC si vous vous réchauffer avec une compresse chaude.
b)Jelq ou traite, étirement, friction, rotation etc.
-Traite à sec si vous êtes pressé et oubliez la traite mouillée. Cinq minutes de Traite à Sec suffiront.
-Faites trois Étirement, Rotation et Claques séquences d'exercices.
-Finissez avec une minute de massage avec une douche chaude. Fin en 15 à 20mn.
Remarque
Alors que faire des exercices rapides de temps en temps est acceptable, ça ne doit pas être votre façon
habituelle de vous entrainer, parce que ce n'est pas aussi efficace. C'est comme une marche d'un kilomètre et une marche de trois kilomètres. Les deux sont très bons pour la santé, mais les deux kilomètres en plus
feront toute la différence au bout du compte. Mais si vous êtes pressé, ou fatigué, un kilomètre sera toujours mieux que rien du tout.
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