Exercice 11: Etirement pendulaire -Echauffement initial comme de routine. -Aucun lubrifiant n’est utile ici. -Massez le pubis et le périnée.- - Massez le pénis pour avoir une érection légère inférieure à 50%. --Assis ou debout, en maintenant les jambes légèrement écartées. -Fouettez le pénis sur votre cuisse. -Serrez le pénis au-dessous du gland et tirez-le vers le bas. -Dès que vous sentez une agréable sensation d'étirement dans la région de la base de votre pénis, faites osciller votre membre en maintenant l'étirement et en essayant d'imiter le mouvement d'une pendule. NB : Chaque mouvement pendulaire complet est à considérer comme une répétition. Effectuez environ une cinquantaine de répétitions par jour. Après avoir acquis une certaine expérience, vous pouvez faire 4 ou 5 cycles, chacun de 100 mouvements pendulaires.
