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Exerices pour l’éjaculation précoce
Exercice 0 : Action 0.E
1-Identifier le muscle PC
2-La contraction du muscle PC est la même contraction lorsqu’on s’empêche d’uriner.
3- Faire une série de 10 contractions défilées en tenant 3 à 5 secondes à chaque contraction.
4- Faire une série de 20 contractions défilées en tenant 10 secondes à chaque contraction.
5-Répéter cette série 6 à 10 fois par jour.
6-Répartir sur la journée à raison d’une série toutes les heures, et ce pendant 21 jours.
7- Faire ci-possible, 2 à 3 mois de traitement.
NB : Une à deux fois par jour et en dehors des rapports sexuels, allongé sur le dos, faire bouger son sexe, comme pour le remonter et le tendre par contraction du muscle PC, à raison de 30 contractions de suite, pendant deux mois. Puis une séance d’exercice par semaine pour entretenir le muscle PC.
Exercice 1 : Action 1.E
1-Faites les exercices d’échauffement.
2-En position assise et avec une érection de 90 à 100%.
3-Courbez le pénis et maintenez cette position 1 à 2 secondes.
4-Ce mouvement doit être répété 4 fois de suite.
5- Faites des étapes de 2 minutes avec des pauses pour vous relâcher.
Exercice 2 : Action 2.E
1-L´exécution de cet exercice est similaire à l´antérieure.
2-Assis avec une érection de 90 à 100%.
3-Courbez le pénis vers le haut et maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes.
4- Ce mouvement doit être fait 2 fois.
5-Ensuite, pratiquez un léger massage du gland, du frein, du pubis et du périnée.
6- Répétez une fois de plus l´exercice en massant à nouveau la tête à la fin.
7-Faites-le pendant 1 minute avant de passer à l´étape suivante.
Exercice 3 : Action 3.E
1-Faites les exercices d’échauffement
2-Debout avec une semi-érection d´entre 90 et 100%.
3- Placer la main droite à la base du pénis.
4-Presser cette zone avec le pouce afin de courber le membre vers le haut et ensuite vers le bas.
5- Faites des séries de 2 minutes une fois que vous êtes arrivé à ce niveau.
Exercice 4 : Action 4.E
1-Faites les exercices d’échauffement .
2-En position assise et le pénis en érection,
3-Courber le pénis vers le bas et restez ainsi environ 2 minutes.
4- Répétez cet exercice plusieurs fois de suite avec des séries de 2 minutes.
Exercice 5 : Action 5.E Kegel obligatoire.
Exercice5 : Action 6.E Jelq modéré oblgatoire
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