Exercice 10: Etirement couché -Aucun lubrifiant à utiliser. -Faites votre échauffement comme d’habitude. -Couchez-vous sur le dos sur une surface bien dur. -Secouez et Fouettez légèrement le pénis sur votre cuisse, de sorte à faire affluer le sang de façon optimale -Obtenez une érection faible (moins de 50%). -Serrez la base du gland avec la paume de la main dirigée vers le bas de sorte à vous assurer une prise solide mais non douloureuse. -Etirez le pénis vers le bas verticalement en direction de vos pieds. -Assurez-vous que l'étirement soit vertical et pas oblique, -Faites-le avec les deux mains, jusqu'à sentir une agréable sensation générale d'étirement. -A ce point, incrémentez la tension en soulevant légèrement vos jambes et en les dirigeant vers votre abdomen. -Baissez de nouveau les jambes et interrompez l'étirement. NB : Vous commencerez cet exercice en faisant de 15 à 20 tensions par jour, selon votre temps et votre résistance initiale. Après la première semaine, vous pouvez ajouter d'autres répétitions et si vous le considérez opportun, augmentez de semaine en semaine, sans jamais dépasser les dix minutes par jour.
